cho12 สาว ๆ มักจะมีสูตรลดความอ้วนไปคนละแบบ

cho12 สาว ๆ มักจะมีสูตรลดความอ้วนไปคนละแบบ บางคนงดแป้ง บางคนก็กิน แต่ลดปริมาณลง บางคนก็จำกัดอาหาร บางคนก็ไม่จำกัด ยิ่งพฤติกรรมการกินนี่อีก เรียกได้ว่าหลากหลายสุด ๆ สำหรับการลดความอ้วนนั้นไม่มีสูตรสำเร็จค่ะ.

cho129

 

คุณสาว ๆ ต้องลองหาสูตรที่เข้ากับตัวเองให้ได้ วันนี้เรามีมาฝากอีก 1 สูตร cho12

เป็นสูตรเกี่ยวกับการกินอาหาร กินยังไงให้ผอม เรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะ
กินให้มากมื้อ ใน 1 วันให้คุณกินอาหาร 5 มื้อ แบ่งเป็น มื้อเช้า มื้อก่อนเที่ยง มื้อเที่ยง มื้อบ่าย และมื้อเย็น โดยแต่ละมื้อให้รับประทานแต่น้อย เน้นอาหารที่ไขมันต่ำ มีกากใยสูงจะได้อิ่มท้อง เช่น ผลไม้ เนื้อปลา เป็นต้นก่อนกินอาหารทุกมื้อให้เริ่มด้วยการดื่มน้ำ 1 แก้ว จะได้กินอาหารได้น้อยลง cho12 น้ำจะช่วยลดพื้นที่กระเพาะอาหารทำให้คุณรับประทานอาหารเข้าไปได้น้อยกว่าเดิมกินอาหารช้า ๆ เคี้ยวให้ละเอียด สูตรลดความอ้วนข้อนี้สำคัญมาก บางคนชอบเผลอกินเร็ว กว่าจะรู้ตัวว่าอิ่มก็กินไปเยอะแล้ว ทั้ง ๆ ที่ร่างกายของเรากว่าจะรู้สึกตัวว่าอิ่มก็ใช้เวลาถึง 20 นาทีด้วยกันหลังจากกินอาหาร การกินเร็วจะทำให้เผลอกินอาหารเข้าไปมากเกินความจำเป็นของร่างกายกินผักมากกว่าแป้ง งดแป้งไปเลยยิ่งดี โช ทเวลฟ์ สำหรับคนที่ต้องการพลังงานมาก ให้รับประทานพวกผลไม้ที่มีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวทดแทน เวลางดแป้งจะได้ไม่โหย เช่น กล้วย แอ๊ปเปิ้ล เป็นต้นไม่กินหวาน ของที่ทำร้ายหุ่นของคุณพอ ๆ กับแป้งก็คือน้ำตาล หลีกเลี่ยงของที่มีรสหวานจากน้ำตาล เช่น ขนม ลูกอม ชาเขียวสำเร็จรูป น้ำอัดลม เป็นต้นสูตรลดความอ้วนนี่ว่าด้วยเรื่องกินเป็นส่วนใหญ่ ถ้าอยากเห็นผลเร็ว ผอมทันใจให้คุณสาว ๆ ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะเห็นผลเร็วกว่าคนที่กำลังลดความอ้วนมักต้องการหาสูตรลดความอ้วนที่ได้ผลดีที่สุด และลดน้ำหนักได้มากที่สุดเป็นเรื่องธรรมดา โช ทเวลฟ์ การลดน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียงแค่การทำให้ร่างกายมีสัดส่วนที่พอเหมาะเท่านั้นแต่ยังช่วยในเรื่องของสุขภาพที่ดีที่จะตามมาเมื่อร่างกายได้รับการดูแลอย่างถูกวิธีด้วย หลายคนอาจเลือกสูตรลดความอ้วนด้วยการจำกัดอาหารหรือเลือกบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ถูกหลักโภชนาการ ที่สำคัญต้องไม่มีปริมาณไขมันสูง ซึ่งอาหารเหล่านั้นสามารถหาได้ในอาหาร 3 ประเภท เช่น
อาหารประเภทแกง เช่น แกงจืดตำลึง แกงมะระ แกงเลียง แกงอ่อม ต้มยำน้ำใสอาหารประเภทนึ่ง เช่น ปลานึ่งสมุนไพร ปลานึ่งทรงเครื่อง ปลากระพงนึ่งมะนาว เต้าหู้นึ่งทรงเครื่อง
อาหารประเภทยำ เช่น ยำมะม่วง ยำรวมมิตร ยำวุ้นเส้น ส้มตำไทย ยำเนื้อ ลาบหมู่-ไก่ พล่ากุ้งอาหารเหล่านี้ไม่ใช่อาหารสูตรลดความอ้วนซะทีเดียว แต่เป็นอาหารที่ย่อยง่ายไม่ก่อให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกินในร่างกาย ทำให้มีสุขภาพดี โช ทเวลฟ์ ลดปริมาณไขมันที่สะสมอยู่ให้ลดน้อยลงแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการออกกำลังกายก็ยังเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นสำหรับการลดความอ้วนอยู่ ผู้ที่ต้องการลดความอ้วนจึงต้องหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำพร้อมๆกับการบริโภคอาหารทั้ง 3 ประเภทควบคู่กันไป เพื่อมิให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการเสริมสร้าง ป้องกันและดูแลส่วนที่สึกหรอในร่างกายให้กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ไม่ตามใจปาก เพียงเท่านี้คุณก็จะมีหุ่นที่ได้สัดส่วน สมบูรณ์และน่าดึงดูดใจเพศตรงข้ามและบุคคลรอบตัว cho12.